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如何挽救熬夜后的你

类别:新闻动态 发布时间:2020-06-19 10:01 浏览:

  近年来,常常发生熬夜猝死事件。有一个说法是,年轻的人们,天真啊,你们熬夜赚的钱补不回熬夜伤的身。是啊,熬夜这件事,你的灵魂熬得起,身体却伤不起。

如何挽救熬夜后的你 - 还原水
 
  还记得2017年诺贝尔生理学及医学获奖的三位美国科学家,评审委员会在声明中说:“(他们的)发现解释了植物、动物和人类如何通过调节生物节律,与地球旋转实现同步。”听起来很拗口,其实说白了就是科学家再告诉你:别熬夜了,熬夜是真的伤身体!
 
  三位科学家给我们熟悉的“生物钟”这个词做了解释,也告诉了我们生物钟调节着人体至关重要的功能,例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……而当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时,患上各种疾病的风险就可能增大。你可能不留意,但你熬的夜,已经渐渐在伤害你……

如何挽救熬夜后的你 - 还原水
 
  熬夜的危害
 
  变丑
 
  根据伦敦睡眠学校的报告,一周内,每天减少两小时的睡眠就可能给外表带来严重影响。眼睛会变红变浮肿,皮肤变得松弛下垂,长出更多皱纹。
 
  脱发
 
  经常熬夜的人,大脑总是处于紧张的状态,会使头皮血液循环不畅,长久下去会使毛囊发生萎缩,从而出现脱发的情况。其次,作息时间不规律,容易引起内分泌失调,也会引起脱发。
 
  伤害眼睛
 
  熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”这么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症;长期熬夜造成的过度疲劳,还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。
 
  神经衰弱、头痛失眠
 
  熬夜后的第二天白头,交感神经难以充分兴奋,会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力衰退、注意力不集中以及头晕头痛等。时间长了还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。

如何挽救熬夜后的你 - 还原水
 
  免疫功能失调
 
  长期熬夜会导致身体免疫功能失调,人体处于亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
 
  发胖
 
  经常熬夜,会使肠道微生物的组成发生显著的变化,从而引起肥胖等各种代谢先关疾病。
 
  熬夜的补救方法
 
  一说到熬夜,很多人的第一反应就是补觉,觉得补觉是熬夜后的救命稻草。但是,补觉并不能完全消除熬夜带来的伤害。熬夜后补觉,依然打乱了生物钟,如果生物钟不规律,会导致内分泌失调。想要避免熬夜的伤害,本质还是需要减少熬夜,如果偶尔不得已熬夜,也可以通过以下几招来减少对身体的伤害。
 
  午睡恢复身体
 
  虽然不能完全缓解熬夜对身体的危害,但熬夜后更好的补救措施还是要睡觉。要快速恢复正常的睡觉作息,而除了正常的夜间作息,还要“见缝插针”地午睡。

如何挽救熬夜后的你 - 还原水
 
  多喝水
 
  熬夜特别容易损耗津液,使人阴虚上火,所以要多喝水,能减轻这个伤害。而且已经在熬夜了,如果身体还缺水的话,会导致更多问题出现。在不得已熬夜时,补充一些小分团水还原水,更有利于补充身体所需的水分。
 
  熬夜睡醒后喝一杯还原水,还原水含有钾、钠、钙、镁等离子,可以帮助消除疲劳感。还原水含有大量丰富的活性氢,能有效去除体内多余的自由基,有助于增强因熬夜下降的免疫力。
 
  间隔休息
 
  熬夜会让人眼睛干涩、疲劳,尽量每隔30分钟闭上眼睛转动眼珠;久坐会让腰背负荷过大,持续敲打键盘、鼠标,也会让手腕感到不适,建议每隔一段时间就起身活动一下,放松一下紧绷的肌肉。还可以适量饮一些还原水,还原水有助于缓解疲劳,镇定情绪。
 
如何挽救熬夜后的你 - 还原水
 
  熬夜是一场亏本的投资,你想要获得更多,熬夜努力或许能给你,但没有必要用健康为代价来换取。别拿熬夜当敬业,过度透支身体,岁月是不可逆转的,还是要好好爱护自己的身体!喝一杯健康还原水,早睡早起,好好睡觉,才是你最大的成功!

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