您所在的位置：轻松提高午睡质量
类别：新闻动态 发布时间：2021-07-22 17:08 浏览： 次
忙碌工作了一个上午，会消耗较多的精力，在中午时间需要休息一下，补充身体消耗的能力。中午如果不休息，可能会导致下午精神不振，影响工作效率，所以午睡成为大众的选择。可是有时候，睡了午觉精神状态却不见变好，反倒觉得更疲惫了，这是怎么了？该如何提高午觉睡眠质量？
1、睡前不要吃过于油腻的食物、也不要吃太饱
午睡前吃太油腻的食物，会导致血液的粘稠度增加，引起大脑供血不足；吃太饱会增加胃的负担。
2、饭后不要急于午睡
很多人习惯在午饭后稍作休息就立刻午睡了。其实这时候胃刚被食物填满，大量的血液流向胃，血压会下降，大脑供氧和营养也会明显下降，如果马上入睡会导致大脑供血不足！建议在饭后休息20分钟左右再午睡。
3、午睡时间适度
人的一个睡眠周期是90~120分钟，浅睡期占据前面的10~20分钟，午睡在这个阶段醒来，就能有休息方式的效果。如果在深睡期醒来，反而可能会感到轻微头痛和全身无力，而且不易醒来。
4、午睡醒来后适当缓冲
在午睡醒来之后，人体还不能完全从午睡的状态中缓解过来，可能还会出现精神恍惚的情况，这是属于正常的现象。而此时最好的做法是喝一杯水，闭目缓冲一下，再站起身来伸伸懒腰，简单散步，再开始工作。
如果在刚睡醒缓冲后还有疲惫感，可以适当喝些Enagic®电解还原水，因为Enagic®电解还原水由于离子快速移动，促进物质代谢，产生大量的能量，有助于更好地消除疲劳。机体疲劳是因为乳酸等（称之为疲劳素）积累在体内而产生的，Enagic®电解还原水有助于增强废物清除功能，促进全身新陈代谢变得非常活跃，积累在体内的疲劳素得到充分燃烧，疲劳也得以缓解。
在工作状态时，可能会因为繁忙，而感到焦虑或者压力增加。可以暂时停止工作，喝一杯Enagic®电解还原水，Enagic®电解还原水中富含多种矿物，其中Enagic®电解还原水中钙离子含量比较高，有一定的镇定效果，常饮用有助于缓解情绪不稳定。等情绪舒缓了再继续工作。