您所在的位置：大脑不够使？这样安排饮食试试！
类别：新闻动态 发布时间：2020-12-24 09:35 浏览： 次
已经开始提笔忘字？经常有话都嘴边却忘了要说什么？感觉记忆力开始下降了？而且还有点反应迟钝？是不是“脑子不够用了”？
《美国医学杂志》曾经刊文指出，一般来说，人们的大脑在30岁开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变慢，大脑细胞功能随之减慢；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。有很多习惯都在不经意间加速了大脑的衰老，很多人却都不知道！
抽烟酗酒
抽烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒到达大脑，并在20~40分钟内保持活性。尼古丁会损坏血管壁，促进动脉硬化，降低大脑氧供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。酒精会减慢脑细胞间的联系，让大脑越来越迟钝。
习惯熬夜
英国和法国的一个联合研究发现，休息不规律，经常上夜班会损害大脑认知能力。
暴饮暴食
暴饮暴食后，人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量，大脑的能量供应变少，处于缺血状态，会导致大脑细胞损伤。
早餐吃不好
据新加坡《联合早报》报道，根据对亚洲6个国家和地区家庭的孩子是否吃早饭及其大脑发育状况和学习成绩对比发现，不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。
如何保护脑动力，延缓大脑衰老，让自己的大脑更有活力！除了要注意改善不良的生活习惯外，还要注意饮食安排！养成好的饮食习惯，让大脑老得慢一些。
适当多喝水
根据研究发现，当人的喝水量不足时，会使大脑细胞神经元萎缩、大脑细胞生物化学过程中的神经传导减慢，大脑会变得难思考。《人类神经科学前沿》上一项研究发现，喝水能让人的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。因此，每天饮水量是否充足，饮用水的品质是否优秀都对大脑的健康与发育有很大影响，所以水的选择很重要！在饮用水的选择中，建议选择饮用Enagic®电解还原水。
Enagic®电解还原水机制造的还原水是不含细菌、杂质、重金属的健康干净的饮用水，其中含有离子状态的矿物质。还原水是呈弱碱性的小分子团水，是呈负氧化电位，含有适量的氧，达到卫生组织定义标准的的健康好水。
还原水含有大量丰富的活性氢，能有效去除人体体内产生多余的自由基，调节身体酸碱平衡，中和酸毒，促进新陈代谢，从而有效改善身体健康状况，提升免疫系统及增强身体抵抗能力，令身体保持健康、延缓衰老。
控制热量
控制热量摄入可以减少引发阿尔兹海默症的风险因素。老人可以从多吃蔬菜沙拉、蔬菜汤开始，有意识控制热量摄入，少吃高糖高油高脂肪的食物。
每天至少吃5份水果和蔬菜（100g/份）
芝加哥的一项“健康和老龄化项目”研究中发现，多吃蔬菜可以让认知能力下降速度减缓一些。中国居民膳食指南也同样建议，正常成人每天蔬菜300~500克，而水果200~350克比较适宜。
常吃坚果和杂粮
五谷杂粮和坚果能为人体补充Ω-3脂肪酸，而且富含硒和维生素E，可以促进大脑健康。不过需要注意，坚果摄入量以每天少量为宜，过多进食容易导致脂肪超标。
每天喝几杯茶
红茶和绿茶富含儿茶素，是一类可以抵抗体内（包括大脑）氧化损伤的抗氧化物质，绿茶还富含EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯），能减少β淀粉样蛋白沉积，降低血压和胆固醇水平，从而改善大脑健康。可以用Enagic®电解还原水泡茶喝，Enagic®电解还原水渗透力很强，可以让茶的味道更醇厚，也能更好地发挥茶的作用。
